• Секреты обладания плоским животом

    Апрель 08, 2015 Нет комментариев

    Секреты обладания плоским животом

    Плоский живот – одно из заветных мечтаний женщин всех возрастов и национальностей. Многие хотят добиться такого результата, но не знают как. В этой статье можно найти ответ на этот вопрос. Существует несколько правил питания, которые помогут достижению этой цели.

    1. Употребление клетчатки

    Ежедневная порция клетчатки должна составлять 25 грамм. Ее можно получить из орехов, овощей, фруктов, продуктов, содержащих цельные злаки. В них также содержится малое количество жиров, что способствует снижению веса. Увеличивать количество потребляемой клетчатки следует постепенно, чтобы избежать вздутия живота и других неприятных последствий.

    2. Ограничение приема углеводов

    При правильно составленном дневном рационе из углеводов организм получает около 40% калорий. Потребление большого количества углеводов приводит к тому, что масса набирается не только за счет образования жирового слоя, но и за счет воды. Объясняется это тем, что гликоген способен запасать очень много этой жидкости. Для восстановления водного баланса рекомендуется есть несладкие фрукты и овощи, они также обеспечивают организм витаминами и микроэлементами.

    3. На ночь есть нельзя

    Из-за таких трапез нарушается режим приема пищи в течение дня, например, человек пропускает завтрак. Отказ от поздних ужинов дает чувство легкости и здоровый аппетит утром, а также возможность иметь плоский живот.

    4. Жизнь без стрессов

    Многие недооценивают влияние стрессов на жизнь современных людей. Волнение приводит к выделению в кровь такого гормона как кортизол, он повышает аппетит и, как следствие появляется лишний вес. Для восстановления спокойствия можно заняться медитацией, послушать спокойную музыку или просто остановиться и посмотреть вокруг себя. Постоянная спешка является одной из основных причин стресса, поэтому следует избегать этого состояния.

    12345 (No Ratings Yet)
    Loading...Loading...

    Комментарии